Uma viagem amiga da boa alimentação

Alimentar-se de maneira saudável já é um desafio quando se está em casa ou seguindo uma rotina, mas quando se viaja é muito difícil conseguir mantar uma alimentação saudável. Na maioria das vezes, as viagens vêm regadas a junk food, lanches desprogramados e petiscos e bebidas de máquinas automáticas. Pensando nisso, a Chapman Freeborn separou algumas dicas para você pensar também em sua nutrição durante suas viagens. Olha só:

1. Planeje com antecedência
Sempre que possível, carregue com você lanches e petiscos saudáveis para não ficar preso às ofertas de comida rápida e gordurosa. Frutas secas, sementes, castanhas e nozes e queijo são sempre boas opções. Além disso, essas opções são fáceis de achar em qualquer mercado ou loja local.

2. Pesquise as opções do seu destino
Quando você é novo na cidade, evite parar no primeiro fast food ou lanchonete que você vê quando está com fome. Baixe aplicativos no seu celular que mostrem os restaurantes da região que ficam em seu caminho.

3. Coma a cada 2 ou 3 horas.
Não precisa ser muito — apenas algumas nozes ou frutas secas. Isso evita uma situação de fome extrema.

4. Beba mais água.
Sempre carregue com você uma garrafa de água ou um squeeze. Assim você evita a desidratação e aquela sede que as vezes parece fome.

5. Se a única opção for fast-food, busque as opções com menos gordura.
Muitos restaurantes e lanchonetes de fast-food oferecem opções mais saudáveis como saladas, pratos vegetarianos, sanduíches grelhados, frutas frescas e iogurte. Assim, fica bem mais fácil não sentir nenhum mal-estar após comer e conseguir visitar todos os lugares que planejou.

Imagem:  Jan Vašek